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簡単に栄養が摂れるレシピ→@naokos_cook もっと作ればよかったと後悔する 人参しりしり 最近人参を避ける2歳児も爆食べでした ごはんに混ぜておにぎりにしてもおいしいです 🍳料理のポイント🍳 蒸し焼きにすることで、やわらかくなり、甘みも増します ツナとかつお節でうま味もUP 🍴栄養ポイント🍴 βカロテンが豊富な人参 卵とツナのたんぱく質も入って栄養満点 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・人参…1本 ・卵…1個 ・牛乳…大さじ1 ・ツナ…1缶 ・砂糖…小さじ1 ・醤油…小さじ1 ・かつお節…1袋 ・いりごま…適量 【作り方】 ①人参を千切りにし、フライパンに水大さじ2と一緒に入れ、5分蒸し焼きにする。 ②ツナ、砂糖、醤油を入れ、軽く混ぜ、フライパンの端に寄せる。 ③空いたところに牛乳と合わせて溶いた卵を入れ、30秒待つ。回りが固まってきたら人参と合わせ、かつお節を加え、全体を混ぜる。 ④器に盛り付けたら、ひねりごまをかける。 ※動画ではかつお節を入れるシーンが抜けています ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕忙しいママでも作れるバランスごはん 🥕栄養を逃さないポイント こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ 料理が苦痛を楽しいに変える！ 料理のコツやポイントなどもご紹介します💡 @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼